Viele Frauen haben Schwierigkeiten, nach einem langen Tag voller Besprechungen, Hausarbeit und mentaler Jonglage abzuschalten. In der heutigen, ständig vernetzten Welt kann dieses Gefühl anhaltenden Stresses bis weit in die Nacht hinein anhalten. Zeit für Entspannung ist nicht immer einfach zu finden, wenn man einen Haushalt führt oder ein Projekt managt. Dennoch ist sie von entscheidender Bedeutung.
Sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, ist nicht nur wegen der kurzfristigen Vorteile, sondern auch für Ihre langfristige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unerlässlich. Nach einem langen Arbeitstag Zeit zum Entspannen zu finden, muss keine lästige Pflicht sein, wenn Sie sich einige gute Routinen aneignen und die richtigen Hilfsmittel einsetzen.
Warum Sie abschalten sollten
Ihr Gehirn benötigt Schlaf, um optimal zu funktionieren, auch wenn Sie vielleicht das Gefühl haben, immer alles zu schaffen. Stress schleicht sich ohne Pause ein und zehrt schließlich an Ihren mentalen und emotionalen Reserven. Burnout, Reizbarkeit und Schlafstörungen sind einige der Folgen.
Wenn Sie Ihre Geräte ausschalten, kann Ihr Körper von einem Stresszustand in einen entspannteren Zustand übergehen. Das Auftanken neuer Energie, das Gewinnen neuer Perspektiven und ein Gefühl der Kontrolle sind mögliche Ergebnisse. Wenn Sie diese Veränderung jeden Tag vornehmen, wird sich Ihre Einstellung und Ihr Leben insgesamt verbessern.
Immer mehr Menschen freuen sich auch auf besondere Abende beim besten Online Casino Schweiz. Denn so kann man ganz einfach mit echtem Geld spielen, sich entspannen und wieder in Schwung kommen, sei es bei den Tausenden von Spielen oder großartigen Boni, die eine unterhaltsame Möglichkeit bieten, die Zeit zu vertreiben.
Schaffen Sie sich eine Entspannungsroutine
Eine regelmäßige Abendroutine ist eine der besten Strategien, um Ihren Geist zu entspannen. Routinen signalisieren Ihrem Gehirn, dass der Arbeitstag vorbei ist und es Zeit zum Ausruhen ist.
Sie können die richtige Stimmung schaffen, indem Sie einfache Dinge tun, wie bequeme Kleidung anziehen, eine Kerze anzünden oder einen Kräutertee trinken. Um das Erlebnis noch ruhiger zu gestalten, können Sie ein beruhigendes Lied, ein Lieblingsbuch oder ein paar Minuten tiefes Atmen hinzufügen.
Setzen Sie klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben
Es ist wichtig, Grenzen zu setzen. Wenn Sie mit der Arbeit fertig sind, verlassen Sie Ihren Arbeitsplatz, melden Sie sich aus Ihrem E-Mail-Konto ab oder schließen Sie Ihren Laptop. Symbolische Handlungen wie das Schließen der Bürotür oder das Deaktivieren von Benachrichtigungen können eine große Wirkung haben.
Die Aufrechterhaltung der mentalen Energie und das Setzen von Erwartungen an andere und sich selbst werden durch die Festlegung einer klaren „Arbeitspause” unterstützt.
Versuchen Sie es mit einem „Brain Dump”
Ein kleiner „Brain Dump” vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, Ihre rasenden Gedanken zu beruhigen, wenn diese Sie am Einschlafen hindern.
Alles, was Sie morgen erledigen müssen, bis hin zu seltsamen Ängsten, kann in einem Notizbuch oder einer digitalen App notiert werden. Probleme begleiten Sie nicht in Ihre Träume, wenn Sie sie aus Ihrem Kopf herausholen, nicht wenn Sie sie lösen.
Anderen hilft es, nur ein paar ermutigende Gedanken oder einfache Ziele für den nächsten Tag aufzuschreiben, um mit einem Gefühl der Meisterschaft zur Ruhe zu kommen.
Bewegen Sie sich, beruhigen Sie Ihren Geist
Unter den vielen leicht zugänglichen Methoden zum Stressabbau sticht körperliche Bewegung besonders hervor. Sie muss nicht anstrengend sein; schon ein kurzer flotter Spaziergang, ein paar Yoga-Übungen oder etwas Tanzen zu Hause können Wunder wirken.
Wenn Sie sich von Stress überwältigt fühlen, versuchen Sie, sich durch Bewegung wieder auf Ihren Körper zu konzentrieren. Die dabei ausgeschütteten Endorphine verbessern bekanntermaßen die Stimmung und können Ihnen helfen, sich nach einem langen Tag leichter zu entspannen.
Es geht nicht darum, wie gut Sie etwas tun. Es geht darum, sich zu bewegen, um sich mental und emotional besser zu fühlen.
Entdecken Sie die Freude an Hobbys wieder
Wann haben Sie das letzte Mal etwas nur zum Spaß gemacht? Hobbys lassen Ihr Gehirn ohne Druck arbeiten. Ein persönliches Interesse außerhalb der Arbeit, wie Stricken, Backen, Zeichnen oder das Erlernen einer Sprache, hilft Ihnen, ausgeglichen zu bleiben.
Hobbys sind großartig, weil sie Ihnen ermöglichen, kreativ und neugierig zu sein, was beides gut für Ihre Stimmung ist. Schon 20 Minuten dafür reichen aus, damit Sie sich besser und zufriedener fühlen als bei der Arbeit.
Fazit: Ruhe ist eine Form der Stärke
Es ist nicht faul, zu lernen, wie man sich entspannt; es geht darum, Ihre Vitalität zurückzugewinnen. Die moderne Frau von heute hat viele Aufgaben, und diese Art von Arbeit erfordert viel Ruhe. Gönnen Sie sich eine Auszeit. Damit schützen Sie Ihre Ruhe und Ihre Kraft.
